Het belangrijkste om te leren over geluk is dat het van binnenuit komt. Externe factoren kunnen niet bepalen of je gelukkig bent of niet. Martin Seligman, de grondlegger van de positieve psychologie, beweert dat 60 procent van geluk wordt bepaald door onze genen en omgeving en de resterende 40 procent door hoe we ervoor kiezen te reageren.
Er is veel onderzoek gedaan naar geluk. Hieronder vindt u een lijst met de gewoonten van de gelukkigste mensen ter wereld.
Gewoontes van de gelukkigste mensen ter wereld
- Ze omringen zichzelf met andere gelukkige mensen
Onderzoek heeft aangetoond dat je het gemiddelde bent van de vijf mensen met wie je de meeste tijd doorbrengt. Als je je dus omringt met gelukkige en succesvolle mensen, word je ook gelukkig en succesvol. Laat de mensen die je negatieve energie geven los, ze brengen niets goeds in je leven.
- Ze zijn aanwezig in het nu
Gelukkige mensen leven in het hier en nu. Ze richten zich op wat ze wél kunnen controleren en het is mogelijk om in het hier en nu voor geluk te kiezen, ongeacht de problemen die je hebt.
- Zij zoeken nieuwe uitdagingen
Gelukkige mensen hebben een 'groeimindset' in plaats van een 'vaste mindset'. Ze streven ernaar zichzelf voortdurend te ontwikkelen en zoeken nieuwe uitdagingen. Lees het beroemde boek Mindset van Carol Dweck over hoe je een succesvolle manier van denken kunt ontwikkelen.
- Zij mediteren
Onderzoek heeft aangetoond dat meditatie je gelukkiger maakt, het helpt je stressniveau te verlagen en je helpt om meer aanwezig te zijn. Probeer elke ochtend minstens vijf minuten te mediteren en je zult het verschil merken.
- Ze hebben een droom
Een droom hebben geeft je leven betekenis. Het concept van een doel hebben is vooral populair in Oost-Azië. In Japan bestaat de term 'ikigai', wat zich vertaalt als 'de reden waarom je 's ochtends wakker wordt'. Toen enkele van de gelukkigste en langstlevende mensen werden bestudeerd, bleek dat ze allemaal zo'n reden hadden.
